Återställa magen efter magsjuka

Magsjuka slår ut kroppen genom kräkningar och diarré som tömer den på vätska och näring. För att återställa magen efter magsjuka behövs ett enkelt plan: vätska först, sedan mat, och lite extra stöd för tarmbakterier. De flesta blir friska inom 2-3 dagar med rätt åtgärder (eller tills man orkar äta något vettig mat igen).

Vätska och mat första dagarna räknas

Vätskeersättning är det viktigaste från början. Drick små mängder ofta istället för stora glas på en gång det är lättare för magen att ta emot. Målsättningen för vuxna är omkring 1,5 liter per dag.

Välj vätskor som innehåller salt och socker:

• Vätskeersättning från apotek eller butik
• Blåbärssoppa eller nyponsoppa
• Svag te eller saft utan fruktossirap

Undvik lightprodukter, apelsinjuice och rent vatten ensamt. Efter 1-2 dagar utan kräkningar kan du börja äta små portioner mild mat. Prova salta kex, buljong, kokt ris, vit fisk, banan eller vitt bröd. Öka portionerna långsamt när aptiten återkommer. Ja, det låter tråkigt men magen behöver verkligen bara det enklaste just nu.

Probiotika, rengöring och varningssignaler

Probiotika hjälper tarmbakterier att växa tillbaka snabbare. Proviva eller liknande produkter rekommenderas ofta under återhämtningen.

Viruset överlever långt på ytor hemma. Tvätta händer med tvål och vatten handsprit hjälper inte mot magsjuka. Rengör leksaker och textilier grundligt, och isolera dig hemma minst två dygn efter att symtomen är borta.

Kontakta läkare om du ser dessa tecken:

• Slöhet eller mycket lite kissar
• Torra slemhinnor i mun
• Blod i avföring
• Symtom längre än 3 dagar

Barn är extra känsliga för uttorkning så följ dem noga. Börja om med vätska om symtom kommer tillbaka. Lyssna på din kropp och tveka inte att söka hjälp om något känns fel. Din hälsa är viktigare än att spara på sjukvården.